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老年人跳舞的注意点

2014-04-01    来源：   

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      现在，跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目。天津体育学院副教授李广海表示，老年人跳舞好处不少，一方面全身肌肉都能得到锻炼，另一方面还能提高心肺功能，加速身体新陈代谢。但在跳舞时，注意别太激烈，而且要选择合适的跳舞时间段。

　　一些老年人喜欢在清晨跳舞，其实经过一夜的睡眠，体内缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，可能会影响心脑供血。跳舞前最好喝杯温开水，能起到稀释黏稠血液、促进血液循环的作用。进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。因此，老年人饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。

       老年人如果在跳舞后出现气喘、流汗或肌肉持续酸痛等情况，即表示运动量过大，最好要适当减少跳舞时的强度或缩短跳舞时间以进行调整。随着年龄增长，心血管弹性会变差，大运动量的舞蹈可能会使交感神经过度兴奋，有可能会诱发或加剧心血管疾病。同时，可能引起肌肉、韧带、筋膜等软组织受损。